Sophrologue
Relaxologue
Autrice bien-être
Otium E.I
ANNE FORGUES
Sophrologue Relaxologue Autrice bien-être
Bienvenue sur mon site !
Je suis Anne Forgues, sophrologue, relaxologue, autrice passionnée, et secouriste en santé mentale. Je vous accueille avec bienveillance et professionnalisme dans mon cabinet à Pia, où je mets tout en œuvre pour vous accompagner dans votre quête de mieux-être.
Formée auprès du 1er Institut de France, Membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie et inscrite sur le site de CNPM médiation, je suis engagée à vous offrir un accompagnement de qualité, basé sur une méthode éprouvée et adaptée à vos besoins. Mon objectif est de vous aider à retrouver sérénité, équilibre et confiance, dans un cadre chaleureux et apaisant.
Que vous souhaitiez surmonter le stress, mieux gérer vos émotions, vous recentrer sur vos priorités ou simplement vous offrir un moment pour vous, je suis là pour vous guider. Chaque séance est pensée pour répondre à vos attentes, avec des outils simples et accessibles, dans une atmosphère de respect et de confidentialité.
En complément, je propose des massages inspirés des 4 éléments – eau, terre, feu, et air – pour une véritable immersion sensorielle. Ces soins uniques vous permettront de relâcher les tensions et de retrouver une profonde harmonie.
Une vision authentique du bien-être
Je crois en la simplicité et l’authenticité. J'adapte mes prestations à chaque individu, créant des espaces où la bienveillance règne. Convaincue que chaque être humain possède les ressources nécessaires pour s’épanouir, je guide mes clients avec douceur et respect.
Vous souhaitez des séances collectives ? n'hésitez pas à me demander un devis et consulter l'onglet Prestations structures et collectivités
"Prenez soin de vous, tout commence par un premier pas."
LA SOPHROLOGIE ? C'est quoi ?
C'est une Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
✨ La sophrologie, c’est quoi ?
La sophrologie, créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, est une méthode douce et accessible à tous, qui aide à mieux gérer son bien-être au quotidien.
♀️ Comment ça marche ?
Elle repose sur des techniques simples comme :
- La respiration consciente,
- La relaxation musculaire,
- La détente mentale,
- La visualisation positive,
- Et la gestion des pensées.
Ces pratiques permettent de retrouver un équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions. C’est une alliée précieuse pour gérer le stress, apaiser les tensions ou accompagner une démarche de développement personnel et professionnel.
Un complément au quotidien
La sophrologie ne remplace pas un traitement médical. En cas de doute, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de commencer.
Un engagement de confiance
En tant que sophrologue membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie, je m’engage à :
- Respecter la confidentialité de nos échanges,
- Faire preuve de bienveillance et de neutralité,
- Vous offrir un espace d’écoute et d’accompagnement respectueux.
En cas de litige, une médiation gratuite est disponible via la CNPM.
Envie d’essayer ? Contactez-moi pour une séance découverte !
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
La sophrologie pour tous
Les exercices proposés sont adaptés à vos besoins et à vos possibilités. Chaque séance est précédée d’un entretien durant lequel le déroulé de la séance vous est présenté et nous le validons ensemble. Vous n’avez plus qu’à vous laisser accompagner par ma voix.
Comment pratiquer ?
La sophrologie se pratique dans une tenue confortable permettant une respiration aisée dans les trois postures : assis, debout ou allongé. Vous vous installerez à votre aise de manière à pouvoir vivre confortablement et donc pleinement la séance. (Le sophrologue ne touche pas le sophronisé).
Un temps pour vous
Vous stopperez le temps pour vous concentrer sur vos sensations, vos ressentis, vos états d’âme, pour vous écouter enfin. Vous n’êtes plus dans le tourbillon de la vie, Ce temps est le temps qu’il vous faut pour relativiser les choses et prendre le recul nécessaire.
Vous venez vous libérer de vos entraves, vivre le ici et maintenant concentré sur votre respiration, et la détente de votre corps. Se libérer des tensions calmer l’agitation des pensées de votre charge mentale et vous procurer un profond bien-être et un calme intérieur.
Vous renforcez la confiance en vous en en apprenant à prendre votre place (affirmation de soi), ou/et à mieux vivre en groupe si besoin.
Positiver !
La sophrologie est basée sur le principe selon lequel toute action positive dirigée vers le corps (détente musculaire) ou vers le mental (visualisation positive) à une répercussion positive sur l’être tout entier. La sophrologie va renforcer les éléments positifs de votre passé, de votre présent et de votre futur.
Vous iriez plutôt vers une personne qui est toujours positive ou vers une personne qui râle sans arrêt ? devenez cette personne positive....ne ruminez plus
Entraînez-vous
Si vous choisissez un accompagnement de Sophro-Coaching de 8 à 12 séances, vous bénéficierez d'une personnalisation unique qui vous permettra d'atteindre votre objectif que nous aurons défini ensemble en créant une alliance pour avancer. Lors de ces séances, nous aurons d'abord un temps d'échange, nous pratiquerons 3 ou 4 exercices courts et simples de relâchement et de décontractions musculaires, puis vous écouterez ma voix afin de visualiser des images positives qui vous feront prendre conscience d'un autre état suite à vos ressentis. Nous terminerons par un nouveau temps d'échange et vous repartirez en inter-séances avec des exercices à pratiquer afin de pouvoir obtenir des résultats plus vite et à terme devenir autonome dans la gestion de votre trouble.
À quoi sert tout ça ?
Par la sophrologie, vous apprenez à mieux vous connaître, à identifier vos émotions, vos comportements, vos croyances.
C’est un outil de développement personnel qui vous permet de vous réaliser et de développer votre potentiel.
Adultes
- La gestion des émotions / du stress
- Conduire sereinement (sur la voie rapide par exemple ou A9)
- Préparer le Permis de conduire (gérer son stress, ancrer sa confiance)
- La confiance en soi
- Les phobies, TOC et pulsions alimentaires, l'arrêt du Tabac
- Le deuil comment le vivre sans sombrer
- La préparation mentale / aux examens.
- La gestion de la douleur.
- L'accompagnement à la parentalité
- L'estime de soi
- Les troubles du sommeil
Pour les enfants
(à partir de 6 ans)
Le sophrologue identifie souvent que l’enfant ressent les émotions de ses parents. Mais à la différence du psychologue, le sophrologue n’intervient pas sur la sphère familiale ni sur la cause du traumatisme. Il propose à l’enfant de s’appuyer sur différents outils qu’offrent la sophrologie afin de lui permettre de surmonter ses difficultés et retrouver de la confiance en soi, grâce à ses propres ressources.
La sophrologie est une pratique intéressante car elle permet d’intervenir sur les phobies scolaires, la timidité, les problèmes de concentration et même l’énurésie (pipi au lit). Il faut le savoir, grâce à la sophrologie, bon nombre de problématiques survenant dans l’enfance peuvent être surmontées.
Pour cela, elle a recours à trois procédés : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives sous forme de jeux ou d'éléments ludiques (super-heros, princesses, accessoires, dessins...)
Les séances n'excédent jamais les 45 minutes.
Troubles DYS voir le détail dans onglet "évenement"
Aucun sujet n'est tabou, n'hésitez pas à venir en parler en toute confiance
"Le pessimiste se plaint du vent, l'optimiste espère qu'il va changer, le réaliste ajuste ses voiles"
- William Arthur Ward - Artiste/Écrivain
Le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir est un peu de votre propre attention. - Anthony J. D'Angelo
Je vous propose 4 Prestations :
1-La Sophrologie à la séance sans suivi
POUR UN ADULTE
50€
1 heure
La séance s'articule ainsi
Un temps d'échange pour pouvoir adapter la séance rien que pour vous
3 à 4 exercices doux et courts de relâchements et de décontractions musculaires
une visualisation d'images positives, vous serez assis les yeux fermés, vous n'aurez qu'à écouter ma voix pour vous relâcher entièrement et retrouver votre détente.
un temps d'échange de nouveau pour accueillir vos ressentis et les intégrer pour en conserver le bénéfice
POUR UN ENFANT
45€
À partir de 6 ans 45 min la séance
La séance s'articule ainsi
Un temps d'échange avec l'enfant et le parent pour pouvoir adapter la séance rien que pour lui
3 exercices doux et courts de relâchements et de décontractions musculaires
une visualisation d'images positive, tout ceci sera fera sous forme de jeux ! le sophrologue va s'adapter à l'enfant et sera au maximum à son écoute pour arriver à capter son attention en utilisant des supports ludiques et attractifs pour lui ! ensemble, nous créerons un état de confiance pour avancer au fil des séances sur la problématique à résoudre. La durée de la séance sera adaptée à l'attention de l'enfant.
La sophrologie permet d'affiner l'état de conscience, de vaincre la peur et d'optimiser ses possibilités en puisant les ressources en soi. Cette séance sera une séance détente, sans suivi, pour prendre conscience de sa capacité à se relâcher et pouvoir le faire au quotidien.
L'enfant sera de préférence accompagné par l'un de ses parents (à voir selon l'âge)
Le Massage aux bols Kansu
Vivez l'exception ! plus qu'un massage, un vrai Rituel du Nord de l'Inde !
Offrez-vous une parenthèse enchantée
Plongez dans une expérience unique qui allie évasion, bien-être et rééquilibrage énergétique.
✨ Le rituel commence délicatement avec une huile de massage bio, issue d’une productrice locale de Marquixanes. Puis, place à la magie des bols Kansu, petits trésors d’artisanat composés de 5 alliages dont le cuivre. Enrichis de beurre de Ghee, ils glissent doucement sur votre peau, révélant vos points de tension.
♀️ Grâce à des mouvements précis – cercles, frictions et tapotements légers – je libère vos tensions tout en réactivant la circulation de votre énergie. Vous repartirez avec un sentiment de légèreté, de dynamisme renouvelé et une profonde détente.
⚠️ Contre-indications : ce massage n’est pas adapté en cas d’inflammation, de plaies ouvertes, de thrombose, de troubles circulatoires, de problèmes cardiaques ou pendant la grossesse.
Prenez soin de vous, laissez-vous tenter par ce voyage sensoriel.
2-Les Massages aux bols Kansu au Cabinet de Pia
Un voyage ancestral entre tradition et bien-être
En Inde, le massage avec le bol Kansu est bien plus qu’un simple rituel de détente : c’est une transmission, un lien sacré entre les générations. Dès l’âge de 4 ans, les enfants apprennent cet art en massant leurs aînés avec du ghee, tout en écoutant les récits captivants du Ramayana ou du Mahabharata, ou encore en se laissant bercer par les chants sacrés des Vedas et des Upanishads.
Ce massage symbolise l’équilibre parfait entre les énergies : le masseur incarne le plan vertical, captant et transmettant l’énergie cosmique, tandis que le massé incarne la sagesse et l’harmonie du plan horizontal.
Lorsque vous recevez ce soin, c’est un échange précieux : votre relaxation m’apporte également une sérénité profonde. J’aurai le plaisir de vous accompagner, que ce soit à travers une séance de sophrologie ou un massage Kansu, pour vous aider à retrouver cet équilibre subtil ou simplement à savourer un moment de pleine conscience, rien qu’à vous.
✨ Offrez-vous cette connexion unique, ce voyage intérieur, et retrouvez l’essence de votre être en toute quiétude. ✨
40€
Massage du dos aux bols Kansu
40 Minutes
30€
Massage des pieds aux bols Kansu
30 minutes
Dans un écrin de bien-être venez prendre du temps pour vous. Le massage aux bols Kansu utilise un instrument particulier, un petit bol de forme arrondie sans angle et de structure homogène, fabriqué dans un alliage de 5 métaux.
Le Dos
Issu de la médecine traditionnelle indienne, l'alliance parfaite de manœuvres profondes et musculaires avec l'action du Bol Kansu permet une détente profonde des muscles du dos et de la nuque tout en stimulant le tonus musculaire.
Ce soin est conseillé pour :
- Les personnes qui ont besoin de se détendre profondément le dos et la nuque
- Les personnes qui ont peu de temps pour se relaxer efficacement
- Les personnes qui travaillent beaucoup avec le haut du corps
- Les personnes stressées qui veulent se relâcher rapidement
- Les personnes qui souhaitent retrouver de l'énergie de manière durable
Les Pieds
- Ce massage vise à traiter non seulement les points réflexes des pieds mais en même temps les cinq éléments : Terre, Eau, Feu, Air et Ether qui, d’après la science de la vie Ayurvedienne, sont les composants fondamentaux de l’être humain.
Le massage des pieds avec le bol Kansu touche les points reflexes du pied pour agir délicatement sur les zones de tensions. - Il atténue la nervosité, l’angoisse et le stress
- Il apporte le calme, la sérenité, et rééquilibre l'énergie
- Les pieds sont notre socle ! Prenez en soin !
Massage complet
Dans un écrin de sérénité à Pia, offrez-vous une parenthèse hors du temps.
Découvrez un massage où chaque geste, doux et enveloppant, invite votre corps et votre esprit à l’harmonie. Les bols Kansu, utilisés avec soin, glissent sur votre dos, votre nuque, vos bras, vos mains, vos jambes et vos pieds, procurant une détente profonde et durable.
Ce moment unique inclut également un massage du crâne et un voyage sonore apaisant, bercé par des instruments inspirés des traditions asiatiques.
Laissez le stress s’évanouir et l’énergie circuler à nouveau, dans une ambiance bienveillante et chaleureuse, où l’amour de mon métier guide chaque instant.
Prenez rendez-vous et laissez-vous porter par cet instant de bien-être, juste pour vous. ✨
Ou pensez à l'offrir à quelqu'un qui compte pour vous !
Vivez l'Éveil des 4 éléments
Choisissez votre élément pour obtenir un massage personnalisé rien que pour vous !
50 euros les 50 minutes
LA TERRE : Ce massage vous aide à retrouver un sentiment de stabilité et de sécurité. Il favorise l'enracinement, idéal pour ceux qui se sentent dispersés ou stressés. Vous quitterez le Cabinet avec un esprit calme et une sensation d’être profondément connecté à la terre.
Huiles utilisées connues pour leurs propriétés apaisantes et ancrantes, sonorités musicales créant une vibration profonde qui résonne avec l'énergie de la terre, ambiance surprise...
LE FEU : Ce massage est conçu pour ceux qui cherchent à raviver leur énergie intérieure et leur dynamisme. Il stimule et revitalise le corps, parfait pour surmonter la fatigue ou retrouver la motivation. Vous repartirez énergisé et revitalisé, prêt à affronter les défis de la vie avec une nouvelle vigueur.
Huiles utilisées connues pour leurs propriétés stimulantes et énergetiques, sonorités musicales vibrantes et vivifiantes, ambiance surprise...
L'AIR : Ce massage est idéal pour ceux qui cherchent à retrouver légèreté et clarté mentale. Il favorise une respiration profonde, apaisant les esprits surmenés. Vous quitterez le Cabinet avec un esprit clair et une sensation de légèreté corporelle.
Huiles utilisées connues pour leurs propriétés rafraîchissantes et revigorantes, sonorités musicales vous transportant dans un environnement aérien et paisible, ambiance surprise...
L'EAU : Ce massage est parfait pour ceux qui souhaitent retrouver fluidité et douceur dans leur vie. Il invite au lâcher-prise, permettant une libération des tensions émotionnelles et physiques. Vous ressentirez une profonde sensation de calme et de régénération.
Huiles utilisées connues pour leurs propriétés d' hydratation profonde et apportant un effet calmant, sonorités musicales évoquant une promenade près de l'eau ressourçante, ambiance surprise...
Vous hésitez sur l’élément à choisir pour votre massage ?
Pas de souci ! Si vous souhaitez être guidé, il vous suffit de remplir le formulaire de contact. Vous recevrez ensuite un questionnaire personnalisé pour évaluer vos ressentis du moment. Cela me permettra d’adapter votre massage à l’élément qui correspond le mieux à vos besoins actuels.
Prenez rendez-vous pour une expérience unique, parfaitement alignée avec votre énergie du moment ! Lors de votre réservation, vous aurez accès au détail des produits utilisés lors du massage d'exception.
Le meilleur moment pour se détendre est celui où l'on n'a pas le temps de le faire.
3- Le Sophro-Massage
Alliant la combinaison de la sophrologie et du massage (à partir de 18 ans)
40€
Sophro-massage du dos
40mn
30€
Sophro-massage des pieds
30mn
L’association de ces deux techniques, différentes et complémentaires, vous permet un accompagnement global plus puissant !
Le sophro-massage est une expérience unique d’harmonisation du corps et de l’esprit. C’est une occasion rare de vous offrir un temps pour être à l’écoute de votre corps dans l’instant présent.
En effet, en étant massé au son de ma voix, vous n'aurez pas le temps d'avoir des pensées parasites sur votre quotidien, la liste des courses, les devoirs de vos enfants, votre planning du lendemain au travail ...en libérant votre esprit, vous pourrez accéder à une totale détente de votre corps !
Le Dos
Vous en avez plein le dos ?
Vous avez des tensions, des douleurs, des contractures et vous voulez utiliser une méthode naturelle pour vous soulager ?
Venez vivre les bienfaits d’un massage du dos innovant pour vous débarrasser de vos tensions physiques et être en complète réceptivité de vos sensations mentales. Notamment grâce à ma voix qui vous libérera des pensées parasites, et aux bols Kansu qui relâcheront votre corps durablement.
Un moment positif, source de découvertes !
Les Pieds
En agissant sur les points reflexes des pieds, le bol active la circulation de l’énergie vitale dans tout l’organisme. Il restaure le calme, favorise le sommeil tout en évacuant le stress, l’angoisse et la nervosité.
La technique traditionnelle consiste à masser les pieds avec du beurre clarifié : le ghee, à l’aide d’un bol constitué d’un alliage de 5 métaux spécifiques(cuivre, zinc, bronze, argent et étain). Cet alliage qui serait millénaire a la particularité d’être un régulateur de chaleur (l’élément feu du corps). Il diminue le stress et stimule l’énergie des personnes qui en manque.
Le moment présent a un avantage sur tous les autres : il nous appartient.
4-Sophro-Coaching
Pour vous suivre régulièrement et atteindre votre objectif
50€
La séance pour un adulte
45€
La séance pour un enfant
À partir de 8 ans jusqu'à 18 ans
450€ ou 225 €
Forfaits 10 Séances ou 5 Séances
Paiement en 3 fois sans frais possible
400€ ou 200 €
Forfait 10 Séances ou 5 Séances enfant
Paiement en 3 fois sans frais possible
✨ Votre première séance : un moment clé pour débuter votre accompagnement ✨
⏳ Durée : environ 1h30
Lors de cette première rencontre, nous prendrons le temps d'échanger en profondeur sur les différents aspects de votre vie. Cela me permettra de mieux vous connaître et de définir ensemble un objectif clair, réaliste et réalisable.
Pour les enfants : la présence d’un parent est nécessaire.
Pour les adolescents dès 14 ans : les séances peuvent se dérouler sans parent.
Découverte de la sophrologie
Vous expérimenterez ensuite des techniques simples et efficaces :
- Exercices de relaxation et relâchement musculaire
- Visualisation d’images positives
Ces pratiques permettent d’explorer vos ressentis et vos émotions, et de vérifier votre réceptivité à cette méthode. Cela établira les bases pour un accompagnement harmonieux.
Un suivi personnalisé
Pour les séances suivantes (d'une heure), je construirai un protocole unique et adapté à vos besoins, afin de vous guider pas à pas vers votre objectif.
Nous déterminerons ensemble la durée et la fréquence des séances en fonction de vos disponibilités et possibilités.
Prêt(e) à avancer ? Contactez-moi pour démarrer cette belle aventure vers le mieux-être !
Cet accompagnement personnalisé peut vous aider pour beaucoup de préoccupations du type :
LIENS VERS DES AUDIOS GRATUITS ! POUR VOUS !
De nombreux parents m'ont récemment demandé de créer une histoire pour aider leurs enfants à s'endormir plus facilement. Aujourd'hui, je vous propose un court conte relaxant conçu spécialement pour activer l'endormissement avec facilité.
Dans ce récit apaisant, votre enfant sera guidé à travers un voyage magique tout en pratiquant des exercices de respiration et de visualisation inspirés de la sophrologie. Ces techniques douces favorisent le calme intérieur et préparent l'esprit à plonger paisiblement dans le sommeil.
Il s'agit simplement d'une mise en situation pour accéder au sommeil, sans autre prétention.
Ce conte offre un moment de détente idéal avant le coucher, pour aider votre enfant à trouver le calme nécessaire pour une nuit douce et sereine.
Installez-vous confortablement avec votre petit rêveur, lancez l'écoute et laissez la magie de ce conte relaxant l'accompagner vers le pays des rêves.
Écoutez gratuitement sur cette chaîne et pensez à vous abonner pour découvrir d'autres histoires apaisantes.
Retrouvez-moi en séance de dédicaces chez Cultura le 1er mars !
Vous pourrez y découvrir mon livre « Les 3 Bougies Magiques de la Jungle », une aventure zen idéale pour favoriser le bien-être et la relaxation des enfants.
✨ Bonne écoute et douce nuit à tous les petits rêveurs !
Envie d’un moment de bien-être et de relaxation ? Sur ma chaîne YouTube, retrouvez un audio de sophrologie spécialement conçu pour vous offrir un avant-goût de mes séances au cabinet.
Dans mon livre Moi, Version Zen et Sereine, je vous invite à explorer différentes techniques pour retrouver équilibre et sérénité au quotidien. Cette sophronisation de détente s’inscrit dans cette démarche et vous permet de découvrir, en quelques minutes, les bienfaits d’une relaxation guidée.
En cabinet, chaque séance est personnalisée et comprend également des exercices de relaxation dynamique et de relâchement musculaire adaptés à vos besoins. Cet audio est une première approche, une initiation à la sophrologie pour vous permettre de ressentir ses effets apaisants.
Prenez un instant pour vous, installez-vous confortablement et laissez-vous guider. Retrouvez cet audio sur ma chaîne YouTube et offrez-vous une pause bien méritée.
Plongez dans un univers sonore propice à la détente et à l’évasion avec la playlist spécialement conçue pour accompagner mon nouveau livre Moi, Version Zen et Sereine. Dans le chapitre Voyage sonore vers la sérénité, la musique joue un rôle essentiel pour favoriser le lâcher-prise et l’apaisement.
Sur ma chaîne YouTube, vous trouverez une sélection de musiques relaxantes et inspirantes, pensées pour vous aider à retrouver calme et harmonie au quotidien. Que ce soit en fond sonore pendant un moment de lecture, une séance de relaxation ou simplement pour vous accorder une pause bien-être, cette playlist est une invitation à ralentir et à vous reconnecter à l’instant présent.
Rendez-vous sur ma chaîne YouTube pour découvrir ces ambiances sonores et laissez-vous porter par ces mélodies apaisantes.
5-J'ai écrit ces livres pour vous !
Les 3 bougies magiques de la jungle, je suis autrice en auto-édition
Les 3 Bougies Magiques de la Jungle est une aventure captivante pour les enfants dès 4 ans, combinant conte, développement personnel et sophrologie. Suivez l'histoire d'une princesse perdue dans la jungle qui, avec l'aide d'animaux bienveillants, doit trouver trois bougies magiques pour retrouver son chemin. Ce livre interactif propose aux enfants des exercices simples et ludiques, inspirés de la sophrologie, pour les aider à gérer leurs émotions, développer leur concentration et apaiser leurs peurs.
En plus de divertir, Les 3 Bougies Magiques de la Jungle est un formidable outil pédagogique pour éveiller les enfants à la relaxation et à la gestion des émotions. Parfait pour les parents, les éducateurs, et les sophrologues, il permet de partager un moment de calme tout en cultivant l’imaginaire des plus jeunes.
Points forts :
- Histoire interactive avec des exercices de relaxation pour les enfants
- Développe la gestion des émotions et la concentration
- Idéal pour les moments de détente en famille ou à l’école
- Écrit par une sophrologue, spécialiste du bien-être des enfants
Ce livre est une invitation à découvrir la sophrologie tout en s’amusant !
Dimensions : 21X21 cm 32 pages, format adapté aux petites mains.
Prix : 18€ sans frais de livraison
Expédition rapide et soignée – Parfait comme cadeau ou pour enrichir la bibliothèque familiale.
N’attendez plus pour offrir à votre enfant une aventure enrichissante et apaisante !
Retrouvez dans la rubrique événement tous les endroits où prochainement je dispenserai des séances dédicaces
Pour toutes commandes me contacter otiumsophro@gmail.com ou 0620912759
1ère de Couverture
4ème de couverture
Voir les vidéos dans l'onglet Galerie
Moi, Version Zen et Sereine (un carnet d'exploration de soi)
Ce carnet bienveillant est né des rencontres et des échanges avec les personnes que j’accompagne au cabinet. À travers leurs parcours, leurs défis et leurs victoires, l’envie d’écrire un guide accessible et réconfortant s’est imposée comme une évidence.
Moi, Version Zen et Sereine est un véritable compagnon du quotidien, conçu pour s’adapter à chaque moment de votre vie. Vous pouvez le poser, l’ouvrir au gré de vos besoins, y piocher des outils pour vous apaiser, vous recentrer ou retrouver votre énergie. C’est une invitation à explorer vos émotions, à cultiver votre bien-être et à avancer en douceur vers un équilibre plus serein.
À l’intérieur, vous trouverez des exercices simples et efficaces, inspirés de la sophrologie et des techniques de relaxation, pour répondre aux états que vous traversez : stress, fatigue, doutes, besoin de clarté ou d’ancrage… Chaque page est une ressource, un espace pour vous reconnecter à vous-même et découvrir la solution qui vous convient à l’instant présent.
Que vous ayez cinq minutes ou une heure, ce carnet est un allié sur votre chemin vers plus de sérénité et d’harmonie intérieure.
Dimensions : A5 de 80 pages, format adapté pour l'emporter partout !
Prix : 18€ sans frais de livraison
Expédition rapide et soignée – Parfait pour soi ou comme cadeau à quelqu'un qui en a besoin...et que l'on veut aider....
Retrouvez dans la rubrique événement tous les endroits où prochainement je dispenserai des séances dédicaces
Pour toutes commandes me contacter otiumsophro@gmail.com ou 0620912759
1ère de Couverture
4ème de couverture
Cartes cadeaux
Massage complet du corps
50 minutes à 50 euros
Carte cadeau à retirer au Cabinet de Pia
Evenements
BIBLIOTHÈQUE JULES VERNE DE PIA LE 5 AVRIL !✨ gratuit !
La séance de 9h45 est complète ! Nouvelle séance à 9h pour vous satisfaire Dépêchez-vous de réserver, succès fou ! Places limitées !
Un moment magique où l’imaginaire et la relaxation se rencontrent. À travers une histoire interactive, les enfants découvrent des exercices simples de sophrologie pour se détendre, se recentrer et développer leur confiance en eux. Dès 5 ans, inscriptions sur place dès à présent.
Au même endroit ! SÉANCE DÉDICACES de 10h30 à 12h !
Après les sophro-contes, retrouvez-moi pour une séance de dédicaces de mes deux livres bien-être :
"Les 3 Bougies Magiques de la Jungle" 18 euros : Une aventure où l’enfant devient acteur du récit et réalise des gestes simples pour avancer dans l’histoire. Un outil ludique pour la confiance en soi et la détente dès 4 ans.
"Moi, version zen et sereine" 18 euros : Tout juste sorti ! Un carnet d’exploration de soi pour apprendre à mieux se connaître, cultiver la bienveillance envers soi-même et conserver son équilibre intérieur au quotidien.
Un grand merci à Chahida Romera pour sa réactivité et son accueil
Rendez-vous à la Bibliothèque Jules Verne de Pia le 5 avril pour un moment magique et relaxant !
Une Nouvelle Aventure Littéraire : Membre du Cercle des Auteurs Catalans
C’est avec une immense joie et beaucoup d’humilité que je vous annonce mon entrée dans l’Association du Cercle des Auteurs Catalans. Être reconnue par une telle communauté d’auteurs est pour moi un grand honneur, et j’espère apporter ma singularité en tant qu’autrice spécialisée dans le bien-être, une approche encore peu commune dans notre beau département.
Mon premier ouvrage, "Les 3 Bougies Magiques de la Jungle", destiné aux enfants dès 4 ans, connaît un beau succès avec son 3ème tirage en cours. Cet ouvrage interactif allie conte, relaxation et introspection pour éveiller les plus jeunes à des moments de calme et de confiance en eux.
Un Second Ouvrage qui à 1 mois...
Mais l’aventure ne s’arrête pas là ! un nouveau livre vient de sortir ! un projet qui me tient particulièrement à cœur : un journal introspectif et bien-être conçu pour les femmes. Unique en son genre, il se veut un véritable guide pour explorer ses émotions, se recentrer et s’épanouir. Ce journal sera enrichi de délicates illustrations réalisées par mes soins (pour certaines) pensées pour accompagner chaque étape de ce voyage intérieur.
Ces 2 livres sont disponibles dans 3 boutiques (bientôt 4) chez Estelle "Les Adorables Créations" à Canet-en Roussillon, chez Charlotte "Runes et Chaudrons" à Port-Argelès, chez Cathy "L'Infante" à Villefranche-De-Conflent ! vous pouvez aussi les retirer à mon cabinet de Pia, où venir me rencontrer lors de mes nombreuses dédicaces !
Merci pour votre soutien dans cette aventure littéraire et humaine.
Mon livre "Les 3 Bougies Magiques de la Jungle"
✨ Conçu pour les enfants dès 4 ans, c'est bien plus qu'une simple histoire : une aventure interactive qui invite les enfants à explorer leur imagination tout en découvrant la sophrologie et la relaxation.
Cette aventure est aussi l'occasion de créer un moment de partage précieux entre parent et enfant , tout en favorisant la confiance et la concentration.
Un outil idéal pour les sophrologues, enseignants, IME et autres professionnels !
Vous pouvez me retrouver en personne pour une dédicace :
-Samedi 1er Mars 2025 au magasin Cultura Rivesaltes de 10h30 à 17h avec lecture animée de mon livre sur place avec 3 ateliers gratuits 11H, 14H et 16H (inscriptions auprès du magasin).
Structures/Ecoles/bibliothèques me contacter si vous souhaitez une intervention de ma part au 06 20 91 27 59 ou otiumsophro@gmail.com
Mon livre désormais disponible à Canet-en-Roussillon !
À partir du 1er mars, vous pourrez retrouver mon livre pour enfants "Les 3 Bougies Magiques de la Jungle", ainsi que mon tout dernier livre "Moi, version zen et sereine" en vente dans la boutique Les Adorables Créations, située rue d’Île de France à Canet-en-Roussillon, tout près de la plage !
✨ Une boutique unique dédiée aux créations artisanales, où chaque objet raconte une histoire et où vous serez accueillis par des personnes tout aussi adorables que le nom de la boutique !
Les 3 Bougies Magiques de la Jungle est bien plus qu’un livre : c’est une aventure interactive où les enfants découvrent la relaxation, la concentration et la gestion des émotions tout en s’amusant.
Un grand merci à Estelle de Les Adorables Créations pour son accueil et ce beau lieu de partage et de passion. Venez découvrir ce petit coin de créativité et repartez avec un livre qui invite au bien-être et à l’évasion ! ✨
Sant Jordi devant la Maison des Arts du Barcarès
Retrouvez moi, mes livres autour du bien-être d'autres auteurs et des animations d'Aqui le dimanche 27 avril de 9h à 13h devant la Maison des Arts du Barcarès, je remercie la Ville pour son invitation !
Séance de Sophrologie chez Esprit Bo Aime Concept Store-Perpignan
Entrez votre offrez-vous une véritable pause bien-être dans un lieu plein de charme !
La Boutique Esprit Bo Aime, véritable cocon dédié à l’art de vivre, abrite un espace "atelier" chaleureux et inspirant, spécialement conçu pour accueillir des séances de détente, des cours et des ateliers créatifs.
Cette séance sera dispensée par Anne FORGUES,
sophrologue, relaxologue, secouriste en santé mentale et autrice bien-être.
Elle vous guidera avec bienveillance à travers des exercices simples et efficaces de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive pour vous aider à libérer les tensions, apaiser le mental et retrouver votre équilibre intérieur.
Séance accessible à tous – à partir de 8 ans.
Nombre de places limité à 12 personnes pour une ambiance douce et intimiste.
À l’issue de la séance, Anne vous proposera une dédicace de ses deux livres bien-être, parfaits pour prolonger l’expérience zen à la maison !
Festival Pia en Bulles
Retrouvez-moi au Festival de la BD à Pia, les 3 et 4 mai prochains Salle Colette Besson à Pia (entrée gratuite) où je tiendrai un stand pendant les deux jours pour dédicacer mes livres mais surtout pour vous rencontrer et partager mon univers !
Je présenterai mes deux livres bien-être :
« Moi, version zen et sereine », un carnet d’exploration de soi pour les adultes,
et « Les Trois Bougies Magiques de la Jungle », mon tout premier livre jeunesse, une aventure zen où les enfants découvrent leur potentiel grâce à des techniques de sophrologie, relaxation et détente.
Je proposerai aussi des ateliers gratuits pour enfants inspirés de ce livre via des lectures animées (sous réserve de places disponibles le jour J).
Ce festival rare et inspirant est organisé par Pia En Bulles BD
Pensez à consulter leur page pour le programme complet et pour découvrir les magnifiques lots à gagner lors de la Tombola : drone, tablette etc.....
Retrouvez moi en séance dédicaces de mon livre d'aventure ZEN !
YES WE CARE à Argelès sur Mer !
✨ Une pause bien-être en bord de mer pour les leaders en quête de sérénité ! ✨
Je suis ravie de vous annoncer ma participation en tant que sophrologue et Secouriste en Santé Mentale à l'expérience "Yes We Care", un week-end unique organisé du 24 au 26 janvier 2025 à Argelès-sur-Mer.
Cet événement s'adresse aux dirigeants et managers éprouvés par la pression et le stress, qui souhaitent prendre du recul, se ressourcer, et aborder la nouvelle année avec un souffle nouveau.
Mon rôle lors de ce séjour ?
Proposer une séance de sophrologie collective, conçue spécifiquement pour l'événement pour :
✔ Apaiser le mental et libérer les tensions.
✔ Renforcer la confiance et retrouver son équilibre intérieur.
✔ Offrir des outils concrets et pratiques pour mieux gérer les défis du quotidien, même après le séjour.
Dans un cadre apaisant en bord de mer, vous aurez l'occasion de ralentir le rythme, de prendre soin de votre santé mentale et physique, et de repartir plus aligné(e) et serein(e).
Si vous êtes dirigeant ou manager (ou connaissez quelqu’un dans ce cas), n’hésitez pas à contacter pour plus d’informations sur ce séjour, Lydie Forêt qui pilote l’événement au 06 99 62 85 50
Lien de l'événement ci-dessous !
✨ Parce qu’en prenant soin de vous, vous prenez soin de ceux qui vous entourent.
Sophro-Conte parents-enfants
(à partir de 6 ans)
Le Samedi 23 novembre à 10h30
Bibliothéque Jules Verne de Pia
D'autres dates sur 2025
Je vous propose de découvrir le sophro-conte que j'ai écrit moi-même Au cours de cette histoire, parents et enfants seront mis à contribution par des exercices de respiration ou de relâchement musculaire afin de faire avancer le héros au fil de mon récit. Venez vivre ce conte en étant acteur de l'Aventure aux nombreux rebondissements !
Ces contes sophrologiques amènent l'enfant à prendre conscience de son corps et de ses émotions, à stimuler sa créativité, à encourager son autonomie, à renforcer sa confiance en lui, à mieux communiquer avec les autres, à découvrir des outils pratiques pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions et lâcher prise…
Inscriptions auprès de la bibliothèque
directement !
Site internet et informations cliquez ici
Le Jeudi 12 décembre 2024
Ehpad (me contacter pour en savoir plus)
Jeudi prochain, j’aurai le plaisir d’intervenir dans un EHPAD pour offrir une journée dédiée au bien-être du personnel soignant, avec des massages relaxants. Après avoir animé des séances de sophrologie dans cette même structure, cette nouvelle initiative s’inscrit dans l’importance de prendre soin de ceux qui se dévouent au quotidien pour les autres. Créer des moments de détente pour les employés contribue à leur épanouissement et à une meilleure qualité de vie au travail. Je reste à votre disposition pour établir un devis personnalisé si vous souhaitez organiser une prestation similaire dans votre établissement.
Du 22 au 25 Avril 2024 Avec l'Association la Maison entre Parenthèses (femmes atteintes du Cancer)
Ravie d'être partie avec ce groupe de femmes membres de l'association, pour les accompagner lors du défi sportif dans les Bardenas en Espagne, j'ai pu être là pour celles qui le souhaitaient sur le parcours, et j'ai proposé également des séances de sophrologie le soir lors du séjour
Evénements 2023-2024
2024
La Maison Entre Parenthèses (LMEP) est un lieu de vie d’échange, de partage et de rencontres humaines, où il est agréable de pratiquer des activités riches et variées. Sa grande et douce maison offre un environnement douillet, qui vous accueille hors du cadre médicalisé. C'est dans ce lieu que j'ai le plaisir d'intervenir en offrant des séances de Sophrologie une fois par mois jusqu'au mois de juin 2024
S’adresse à un public féminin, atteint de tous types de cancers.
2024
Très attachée à ma ville, j'ai créé le groupe sur Facebook "j'aime ma ville de Pia" que je vous invite à rejoindre si vous le désirez !
Février 2024
Merci au correspondant de l'Indépendant et au journal l'Ouillade pour leurs articles respectifs ! Merci aux nombreux visiteurs vous étiez plus d'une centaine à venir nous voir ce jour là, merci à Xavier Ponset de chez Dom Brial pour l'accueil et l'aide sur la journée, et merci aussi aux supers nanas exposantes ce jour là ! prochaine édition en Automne !
Février 2024
Faisant partie d'un réseau de femmes entrepreuneures, j'ai souhaité à mon tour co-organiser un Pop Up Store, Dom Brial à bien voulu nous offrir ce lieu atypique et chaleureux à Baixas, moi et 14 autres exposantes avons pu passer une magnifique après-midi sur nos stands !
2023-2024
Vous êtes élèves dans une auto-école ?
Vous ne savez pas gérer votre stress ni vos émotions ?
Je suis là pour vous aider, et ancrer un état serein pour vos heures de conduite et focaliser votre concentration le jour du Permis pour l'obtenir avec aisance !
Apprenez à vous faire confiance ! et ne perdez plus de temps !
Je suis depuis novembre 2023, Sophro-Coach pour les élèves de l'auto-école CER Clos Banet à Perpignan, cliquez sur le lien ci-dessous pour vous inscrire dans cette Auto-ecole !
2023
Merci pour tous vos retours sur mes massages Kansu ! je ne peux pas tous les publier, venez tester !
2023
Invitée par l'IREPS Occitanie au pied du Castillet à Perpignan, j'ai pu offrir lors de la journée du "Mois Sans Tabac" des Ateliers de Sophrologie aux fumeurs ! Cela a permis pour certains de prendre conscience de leurs capacités à gérer leurs pulsions d'envie d'allumer une cigarette, et d'apprendre à supprimer ce geste automatique de leur quotidien en le remplaçant par un autre. Il s'agissait d'une initiation, plusieurs séances sont nécessaires pour pouvoir avancer sur le sujet de l'arrêt du Tabac, Un fort investissement de la personne est recommandé, car cela demande faire les exercices appris en séance chez soi pour plus d'efficacité ! Si vous êtes prêts, venez !
2023 Salon Womanevents Château de Jau
Mon 1er Salon au Château de Jau
La journée dédiée au soutien des projets et combats des femmes, organisée par l'agence Womanevents, Il y avait un espace bien-être beauté où j'ai pu faire découvrir aux nombreux visiteurs (plus de 300) mes massages aux bols Kansu, il y avait également des créatrices et un espace spiritualité, des rencontres étaient organisées autour de la formation et de la recherche d'emploi. Sans oublier un défilé mémorable où les participantes ont pu gagner de nombreux lots dont mon massage aux bols Kansu !
2023 Sophro-dégustation chez Dom Brial
Superbe expérience dans le cadre du Fascinant week-end pour l'Occitanie, événement national.
L’art de la dégustation passe par l’attention et la concentration afin d’utiliser pleinement ses sens et apprécier au mieux toutes les subtilités du vin. Il ne s’agit pas simplement d’absorber, mais de prendre plaisir à savourer, de se laisser du temps pour partir à la découverte de tous les arômes, de toutes les saveurs et des sensations nouvelles que le vin pourrait nous procurer.Lors de la séance, l’accent sera mis sur l’accueil des sensations, sur leur découverte sans attentes, ni jugement. En pratique sophrologique, le niveau de vigilance s’abaisse naturellement entre la veille et le sommeil. Cet état de relaxation a de nombreuses propriétés parmi lesquelles l’amélioration de notre concentration et de notre mémorisation, une perception plus fine de nos sensations et surtout une mise en exergue de nos sens.
Retour d'un Coaching de Sophrologie
Toujours soucieuse d'avoir vos ressentis après une ou plusieurs séances de Sophrologie.
Je reste à l'écoute pour changer des choses si besoin, évoluer et toujours avancer !
Une fois le coaching terminé, le sophronisé peut revenir suivre un coaching pour un autre objectif, venir pour des séances de détente sans suivi ou conserver le bénéfice de son coaching en faisant régulièrement les exercices chez lui en autonomie.
Sophro-conte inédit
Ravie de vous proposer mon sophro-conte d'été !
Vous pourrez inter-agir lors de l'histoire avec des exercices faciles de sophrologie pour vous détendre, vous relâcher tout en s'amusant grâce aux nombreux objets et accessoires !
A très bientôt pour vivre le récit différemment !!
Réservez vite au 06 20 91 27 59
Galerie
Salon de la BD 2024-Pia
Prestations structures et collectivités
En tant que sophrologue et relaxologue, j'accompagne diverses structures et particuliers à intégrer des pratiques de bien-être et de relaxation dans leur quotidien. Mes prestations s'adaptent à vos besoins spécifiques, que vous soyez une entreprise, une association, une structure éducative, ou un établissement pour séniors.
Mes Prestations :
- Ateliers Thématiques :
- Gestion du Stress : Apprenez à gérer le stress au quotidien grâce à des techniques de relaxation adaptées.
- Cohésion d'Équipe : Renforcez la dynamique de groupe avec des exercices de cohésion et de communication.
- Concentration et Performance : Améliorez la concentration et la performance mentale pour adultes et enfants.
Interventions Personnalisées :
- Établissements Scolaires : Programmes sur mesure pour sensibiliser les élèves au bien-être et à la gestion des émotions.
- EHPAD et Résidences Séniors : Séances adaptées pour améliorer la qualité de vie des résidents, avec des exercices de respiration et de relaxation.
- Centres de Loisirs : Activités ludiques et relaxantes pour les enfants, favorisant leur épanouissement personnel.
Outils Pédagogiques :
- Autrice d’un livre Interactif "Les 3 Bougies Magiques de la Jungle" : Un outil unique pour sensibiliser les jeunes au bien-être à travers une aventure captivante.
- Séances de Lecture Animées : Organisation de lectures interactives et d'ateliers autour de mon ouvrage pour les écoles, bibliothèques, et médiathèques.
Pourquoi Travailler avec Moi ?
- Approche Sur Mesure : Des solutions adaptées à vos objectifs spécifiques.
- Expertise en Relaxation : Techniques éprouvées pour favoriser le bien-être et la détente.
- Pédagogie Ludique : Méthodes créatives pour dynamiser vos équipes et captiver vos publics.
Expériences et Compétences Clés :
- Sophrologue Relaxologue : Cabinet à Pia et interventions externes.
- Organisation d’Ateliers : Pour entreprises, écoles, et structures associatives.
- Programme Annuel : Développement du bien-être au travail et gestion des émotions pour enfants et adultes.
- Séances de sophrologie dans le cadre d’une journée pédagogique pour conserver l’attention des participants entre les réunions de travail.
- Création de Supports Interactifs : Outils innovants pour soutenir l'apprentissage et le bien-être.
Contactez-moi dès aujourd'hui pour découvrir comment intégrer le bien-être dans votre structure ou pour organiser une séance découverte si vous préférez, Ensemble, faisons du bien-être une priorité pour tous.
Informations pratiques
Enfants à partir de 6 ans pour la Sophrologie, pour les massages plus de 18 ans
Structures, Associations ou Entreprises me contacter pour un devis
Rendez-vous
Prise de RDV par téléphone ou mél : otiumsophro@gmail.com ou formulaire de contact
En cas d'annulation merci d'avertir 48h à l'avance
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